Mindfulness Therapy

माईडफूलनेस याने की जागरूकता।

अपना मन वर्तमान क्षण मे रखकर उस क्षण मे शरीर,मन और परिसरमे जो कुछ हो रहा है,वह महसुस करना, इसे माईडफूलनेस कहते है। ये अपने अटेन्शन का ट्रेनिंग ,ध्यान विकसित करने का प्रशिक्षण है। ब्रेन रिसर्च से ये मालूम होने लगा है की इसके नियमित अभ्यास से मस्तिष्कमे अटेन्शन और स्मृतीकेंद्र विकसित होते है।माईडफूलनेस का अभ्यास मस्तिष्क की कसरत है।शरीर की कसरत से अपना शरीर तंदुरुस्त होता है,वैसे इस मस्तिष्क की कसरत से अपना मन स्वस्थ होता है,इमोशनल इंटेलिजन्स ,भावनात्मक चतुराई बढती है।माईडफूलनेस के और भी बहोत लाभ होते है, इसके नियमित अभ्यास से  आवेगशील गुस्सा, चिंता,नैराश्य जैसी  विघातक भावनाए कम होती है। इसके  अभ्यास केलिये हररोज दस मिनिट का समय काफी है।साईप माईडफूलनेस वेबसाईट से आप ऑडिओ सूनकर माईडफूलनेस के कसरतोंकी प्रॅक्टीस हर दिन कर सकते हो।इस वेबसाईट मे माईडफूलनेस के बेसिक एक्झरसाईझके, प्राथमिक अभ्यासके ऑडिओ फ्री है। माईडफूलनेस के  गंभीर अभ्यास केलीये इस वेबसाईट मे पेड प्रोग्राम है। उसके लिये परचेस पर क्लिक करके आपको न्यू रजिस्ट्रेशन करना होगा।आप अपना ईमेल आयडी युजर नेम रख सकते है।साईन इन होने के साथ आप विभिन्न प्रोग्राम देख सकते हो।

माईडफूलनेस के गंभीर अभ्यास केलीये इस वेबसाईट मे पेड प्रोग्राम है। उसके लिये परचेस पर क्लिक करके आपको न्यू रजिस्ट्रेशन करना होगा।आप अपना ईमेल आयडी युजर नेम रख सकते है।साईन इन होने के साथ आप विभिन्न प्रोग्राम देख सकते हो।

माईंडफुलनेस रेग्युलर प्रोग्राम मे आपको 12 ऑडिओ मिलेगे।हर हफ्ते एक ऑडिओ सूनकर माईडफूलनेस की प्रॅक्टीस करनेसे आपका अटेन्शन बेहतर हो सकता है,सेल्फ अवेअरनेस ,आत्म जागरूकता बढ जाती है,मानसिक तनाव कम होता है और आप आनंद और स्फूर्ती का अनुभव कर सकते हो।इस अभ्यास से शरीरकी एजिंग प्रोसेस,बुढापा आने की गती भी धीमी होती है ऐसा संशोधन हुआ है।माईडफूलनेस के अभ्यास के लिये हर दिन सिर्फ दस से बीस मिनिट की फुरसत चाहीये।तीन महिने आप अपनी फुरसत से ये ऑडिओ सूनकर मस्तिष्क का एक्झरसाईझ करते है तो उसके बाद इन ऑडिओ की जरूरत नही होगी।ये ट्रेनिंग से जीवनभर आप माईडफूलनेस की प्रॅक्टीस कर सकते है।फिर भी इस प्रोग्रॅम का आप एक बरस केलीये उपयोग कर सकते हों।

माईडफूलनेस थेरपी

माईडफूलनेस मे मन और शरीर का इंटिग्रेशन,एकीकरण होता है।इसके कारण माईडफूलनेस मानसिक डिस्ट्रेस ,क्लेश की असरदार थेरपी है, चिकित्सा है।मानसिक तनाव, चिंता, ओसीडी,पॅनिक अटॅक,बार बार आनेवाला डिप्रेशन ऐसी समस्या केलीये माईडफूलनेस थेरपी के अलग प्रोग्रॅम इस वेबसाईट मे है। यह ऑडिओ सायकीअट्रीक ट्रीटमेंट को पूरक है,उसका पर्याय नही ये ध्यान मे रखे।

*माईडफूलनेस प्रेग्नन्सी मे भी बहोत लाभदायी हो सकता है।*

उसके प्रॅक्टीस से माँ का भावनिक संतुलन ठीक रहता है,वह उसके शरीर मे हो रहे परिवर्तन का आनंद ले सकती है,उसकी चिंता और उदासी कम होती है।प्रेग्नंट बहनों केलीये इस ऍप मे स्पेशल प्रोग्राम है।उससे माँ और गर्भ दोनोका स्वास्थ्यरक्षण होता है।

माईडफूलनेस का अभ्यास मतिमंद,स्किझोफ्रेनियाके पेशन्ट और आठ साल के कम उमर के बच्चे लोगोको कठीन हो सकता है,लेकीन बाकी सब व्यक्ती उसका अभ्यास आसानता से कर सकते है। ये अभ्यास ब्रेन एक्झरसाईझ ,मस्तिष्क की कसरत है,कोई धार्मिक बात नही है।

इसलिये हर एक रिलीजन,उपासना पद्धतीके लोग और निरीश्वरवादी लोगभी इसकी प्रॅक्टिस कर सकते है। माईडफूलनेस के मस्तिष्क और शरीर कोशिका पे होनेवाले अच्छे परिणाम संशोधन से साबीत हो रहे है।इस संशोधन की जानकारी इसी वेबसाईटमे संशोधन पेज पर है।

माईंडफुलनेस थेरपिस्ट माईंडफुलनेस कौशल का उपयोग करके मानसिक क्लेश होनेवाले लोगोंको मदद करती है।इस वेबसाईट से आप सर्टिफिकेट इन माईंडफुलनेस थेरपी कोर्स भी कर सकते हो।यह कोर्स करने के बाद आप माईंडफुलनेस काऊन्सिलिंग कर सकते हों,माईंडफुलनेस थेरपी सेशन ले सकते हों ।

आज के जमाने मे मानसिक तनाव बढ रहा है।उसके बुरे परिणाम कम करने केलीये माईंडफुलनेस एक वैज्ञानीक रास्ता है,हर एक को वह अपनाना चाहीए।